헬스를 하다 보면 장비 관심이 생기기 마련입니다. 아직 초보인데 장비를 사도 될까 고민하실 수 있습니다. 이번 글에서는 헬스 장비 구입 순서를 확실하게 알려드리겠습니다. 어떤 헬스 장비를 먼저 구입해야 할 지 고민 중이셨던 분들에게 도움이 됩니다.
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헬스 장비의 종류
헬스 장비는 정말 다양합니다. 바벨에 끼는 원판, 덤벨, 헬스 기구들도 헬스 장비라고 볼 수 있습니다. 하지만 이번 글의 주제는 운동기구와 관련된 장비가 아니라, 몸에 착용하는 장비에 관한 것입니다.
몸에 착용하는 헬스 용품에는 관절을 보호해 주는 장비부터 부족한 악력을 보충해 주는 장비, 헬스 장갑 등 많은 종류의 장비들이 있습니다. 많고 많은 장비들 중에 꼭 필요한 장비는 그리 많지 않습니다. 아래에서는 왜 헬스 용품을 사용해야 하는지 알려드리겠습니다.
헬스 장비를 써야 하는 이유
수 많은 헬스 장비 중에 꼭 써야 하는 장비는 뭐니뭐니해도 보호 장비 입니다. 헬스 중에 쉽게 다칠 수 있는 허리, 손목, 무릎을 보호하기 위해 장비를 착용하는 것이 좋습니다.
“나는 초보인데 장비를 써야 하나?” 라고 생각하실 수도 있습니다. 저도 마찬가지로 그런 생각을 가지고 있었던 적이 있습니다. 하지만 꼭 사용하는 것을 추천합니다. 내 몸이고, 다치면 나만 손해입니다. 아무리 초보라도 보호장비를 사용하는 것은 백 번 옳습니다.
또한, 원하는 근육을 단련하기 위해 사용하는 장비도 있습니다. 예를 들어 스트랩은 등 운동에 집중하기 위해 사용합니다. 스트랩은 부족한 전완 근력을 보조해 줄 수 있기 때문에 원하는 부위에 자극을 주기 위해서 사용됩니다.
“나는 고중량을 다루지도 못하는데 스트랩 써야 하나?” 라고 생각하실 수도 있습니다. 저도 그런 생각을 했던 적이 있습니다. 하지만, 고중량을 다루지 않더라도 정확한 부위에 자기 위해서는 스트랩을 사용하는 것이 좋습니다.
정리하면, 다양한 이유로 헬스 장비를 사용해야 하며 다치지 않기 위해, 효율적으로 운동하기 위해 장비를 쓰는 것이 좋습니다.
필수 보호 장비
많은 보호 장비들 중에서도 필수로 가지고 있어야 할 장비들이 몇 가지 있습니다. 3가지 장비는 빠르게 구입하는 것을 추천드립니다.
- 리프팅 벨트
- 손목보호대
- 무릎보호대
리프팅 벨트
리프팅벨트는 말 그대로 허리에 차는 벨트입니다. 복압을 보강해서 허리가 다치는 것을 예방할 수 있습니다. 데드리프트, 스쿼트 같이 허리에 부담이 가는 운동을 할 때 허리 부상의 위험이 높습니다. 리프팅 벨트를 사용하게 되면 허리가 다치는 것을 매우 효과적으로 방지할 수 있습니다.
고중량을 다루지 않는 헬린이라고 하더라도 리프팅 벨트를 사용하는 것을 추천드립니다. 리프팅 벨트를 사용하게 되면 복압을 잡는 느낌을 더욱 빠르게 습득할 수 있기 때문에 초반 훈련에도 도움이 됩니다.
손목보호대
손목 보호대는 손목을 압박하는 장비 입니다. 벤치프레스, 숄더프레스 등 프레스류 운동을 할 때 손목에 무리가 많이 가게 됩니다. 손목은 매우 약한 관절이기 때문에 부상의 위험이 높습니다. 이 때, 손목보호대를 착용하여 손목 부상을 방지할 수 있습니다.
그리고 손목에 압력이 가해지면 미는 운동에서 안정성이 높아집니다. 그래서 자세가 흐트러지지 않고 효과적으로 운동을 할 수 있습니다.
무릎보호대
무릎 보호대는 무릎을 감싸 압박하는 장비 입니다. 무릎도 다치기 쉬운 관절입니다. 무릎 보호대는 두 가지 종류가 있습니다. 하나는 붕대처럼 무릎을 칭칭 감는 스트랩 형입니다. 다른 하나는 스타킹 처럼 신고 벗는 형태의 슬리브 형입니다.
매우 높은 중량을 다루는 고수가 아니라면 슬리브 형태를 추천합니다. 슬리브형태는 운동 중에 계속 끼고 있을 수 있어 편리합니다. 그리고 무릎의 온도를 유지해 주기 때문에 관절이 다치는 것을 막아줄 수 있습니다.
운동 보조 장비
위에서는 3가지 보호 장비에 대해 설명드렸습니다. 다음으로는 운동 보조 장비에 대해 알려드리려고 합니다.
운동 보조 장비는 원하는 부위에 자극을 집중할 수 있도록 돕는 장비입니다. 운동 보조 장비를 딱 하나만 추천할 수 있다면 ‘손목 스트랩’을 추천드립니다. 스트랩은 부족한 전완의 근력을 보조하여 등근육에 자극을 집중시킬 수 있습니다.
초급자라면 저렴한 WSF사의 제품을 쓰는 것을 추천드립니다. 스트랩계의 에르메스인 베르사그립도 있지만 가격이 너무 비싸기 때문에 처음에는 WSF로 입문하는 것이 좋습니다. WSF도 충분히 좋은 제품이기 때문에 WSF를 먼저 경험하는 것을 추천드립니다.
마무리
위에서 총 4가지의 제품을 추천드렸습니다. 이외에도 헬스 장갑, 탄마 가루 등 다양한 장비들이 있습니다. 하지만 이제 헬스를 시작하신 분이나, 아직 헬스 장비를 하나도 구비하지 않으셨다면, 위의 4가지 장비부터 구매하는 것을 추천드립니다.
가장 먼저 사야 할 제품은 ‘스트랩’ 이라고 생각합니다. 스트랩-리프팅 벨트-무릎보호대-손목보호대 순서로 구매하시는 것을 추천드립니다.