편의점에서 단백질바를 고를 때면 선택지가 너무 많아 선택장애가 오곤 합니다. 제가 그 선택장애 치료해 드립니다. 편의점 프로틴바를 종류별로 다 먹어본 제가 딱 3가지 단백질바 추천 드리겠습니다. 편의점에 갔는데 추천 드리는 3가지 중에 하나 있다? 그냥 그거 드시면 됩니다.
[함께 보면 좋은 글]
편의점 단백질음료 추천 프로틴음료 BEST3
일상 생활 속에서 단백질 챙겨 먹는 방법 BEST 3
서브웨이 다이어트 메뉴 조합 추천 및 주문 방법
단백질바 추천
| 품명 | 성분 |
| 닥터유 단백질바 프로 | 단백질 24g BCAA 2000mg 아르기닌 500mg |
| 칼로바이 퍼펙트 파워 단백질바 | 단백질 37g |
| 닥터유 단백질바 | 단백질 12g |
저는 단백질 20g 이하는 취급하지 않지만, 닥터유 단백질바는 너무 맛있기 때문에 단백질이 12g밖에 없지만 추천드립니다. 편의점 가격이 부담스러우시다면, 저렴하게 대량으로 구매해서 쟁여놓고 드시는 것을 추천드립니다. 아래 버튼 클릭하면 대량 구매페이지로 이동합니다.
단백질 20g 넘어가는 제품은 근본적으로 맛있기가 쉽지 않습니다. 그래도 그나마 먹을만 한 것이 닥터유 프로 단백질바, 칼로바이 퍼펙트 파워 단백질바 입니다. 괜히 대기업이 아니라는 느낌이 듭니다.
나는 맛은 좀 포기해도 단백질을 더 먹고 싶다 하시는 분들에게는 칼로바이 제품을 추천드립니다.
나는 맛과 단백질 둘 다 포기 못한다 하시는 분들은 닥터유 프로 단백질바를 추천드립니다.
만약 나는 단백질은 좀 포기해도 맛있는거 먹고 싶다 하시는 분들에겐 닥터유 단백질바를 추천드립니다.
나머지 20g 넘는 단백질바는 거의 비누 씹는 느낌이라 썩 추천드리지 않습니다. 그럼 제가 왜 위의 3가지 종류를 추천하는지 아래에서 설명드리겠습니다.
단백질바 추천 이유
요즘은 단백질바 춘추전국시대라고 해도 과언이 아닙니다. 편의점 계산대 앞이나, 계산대 바로 맞은편에는 정말 다양한 프로틴바, 소위 말해 단백질바가 매대를 가득 메우고 있습니다. 정말 다양한 회사에서, 다양한 이름을 걸고 단백질바를 출시하고 있습니다.
적게는 8g의 단백질이 들어간 것 부터 20g의 단백질이 들어간 것 까지 단백질 함량도 제각각입니다. 단백질 뿐 아니라 BCAA, 타우린 등의 함량도 제품별로 천차만별입니다.
그리고 가장 중요한 ‘맛’. 제품별로 맛 편차도 매우 커서 어떤 단백질바는 정말 고무를 씹는 느낌이 들 정도로 퍽퍽한 제품도 있습니다.
아무리 단백질 섭취, 영양 섭취가 목적이라지만 너무 맛이 없는 것을 먹을 필요는 없습니다. 제가 종류별로 직접 먹어보고 솔직하게 추천드리는 것이니 안심하고 드시기 바랍니다.
단백질바 성분
단백질바는 아무래도 ‘단백질’이 주요 성분입니다. 하지만, 제품별로 운동에 도움되는 성분이 다양하게 함유되어 있습니다. 근육의 합성, 피로 회복에 도움이되는 BCAA 부터, 신체를 각성시켜서 집중력을 높이는 타우린 까지 단백질바에 주로 함유된 성분은 아래와 같습니다.
- 단백질
- 지방
- 탄수화물 당류
- 기타(BCAA, 타우린, 아르기닌)
단백질
아무래도 단백질바 추천에서 가장 중요한 성분은 단백질입니다. 운동하는 사람 기준 하루에 몸무게x1.5 이상의 단백질을 먹어야 합니다. 단백질 섭취를 위해 단백질바를 드시는 분들은 단백질 함량을 가장 중점적으로 보셔야 합니다.
하지만, 단백질 함량이 높아질수록 맛이 없어진다는 불편한 사실… 그래도 단백질 많은 놈 중에서 최대한 맛있는 놈으로 드시기 바랍니다.
지방
단백질바에는 호두, 아몬드 같은 견과류가 포함되어 있는 경우가 많습니다. 그리고 맛을 위해 초코로 코팅이 된 경우도 많죠. 이러한 견과류나 초코 때문에 단백질바에는 꽤 많은 지방이 포함되어 있습니다.
적당량의 지방은 신체 활동에 도움이 되지만, 나는 단백질바로 지방을 먹기 싫다! 하는 분들은 지방이 적은 제품으로 고르시기 바랍니다.
탄수화물 당류
단백질바의 기본 베이스가 곡물이기 때문에 프로틴바에는 탄수화물이 들어갈 수 밖에 없습니다. 운동 전후 섭취라면 탄수화물이 적당히 함유된 것으로, 다이어트 목적이라면 탄수화물 함량이 적은 것으로 선택하시기 바랍니다.
그리고 단백질바에는 생각보다 많은 당류가 포함되어 있습니다. 맛을 위해 초코 코팅을 하는 경우가 많은데 초코부분에 상당히 많은 당류가 들어가 있습니다.
운동 전에 섭취하신다면 당류가 적당히 들어있는 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 하지만 다이어트가 최우선이라면 당류가 적게 들어간 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
기타
위의 3가지 성분이 주요 성분입니다. 요즘 출시되는 단백질바에는 운동 보조 역할로 타우린, BCAA, 아르기닌 같은 성분도 포함되어 있습니다. 운동 전후로 섭취하는 분들은 이러한 성분이 들어간 것을 드시는 것도 좋습니다. 그리고 평소에 BCAA, 아르기닌 같은 보충제를 안드시는 분들은 단백질바를 이용해서 이들을 섭취하는 것도 효율적인 방법입니다.
마무리
요즘 단백질바 같은 건강 간식이 유행을 타면서 너무 다양한 제품이 쏟아져 나오고 있습니다. 그래서 너무 너무 맛없는 제품도 판매되고 있습니다. 단백질바를 어떤 것을 선택해야할지 고민이셨다면, 이제부터는 제가 소개해드린 3가지 중에서 고르시기 바랍니다. 이제 다른 제품은 쳐다보지 않으셔도 됩니다. 제가 여러분의 고민을 덜어 드렸습니다.
[함께 보면 좋은 글]
헬스장 준비물 헬린이 필수품 BEST5
BCAA 효과 있을까? BCAA 언제 먹으면 될까?